Niestety muszę Cię rozczarować. Treningiem siłowo - wytrzymałościowym nie wypracujesz odpowiedniej mocy i dynamiki potrzebnej do zaliczenia tego testu. 7 sek. to bardzo DUŻO! Jedyne co pozostało Ci ćwiczyć to powtarzanie tego przełaju który masz na zaliczeniu. W najgorszym przypadku postaraj się jak najlepiej odwzorować tor. 3-4 razy w tygodniu [...]
Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez [...]
Mimo wszystko jednak warto ćwiczyć brzuch, a nie mc i siady. OD silnego brzucha poprawi się wynik w ww ćwiczeniach. Oczywiście nie tylko przedniej części, ale również bocznej. Skośne też spełniają niepoślednią rolę przy mc, siadzie. A pas, jeśli zależy nam na poprawie wyniku w tych bojach, ułatwi zastosowanie manewru vasalvy i jednak czy tego [...]
[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s czyli to naprawde wystarczy? tylko po jednym cwiczeniu na kazda partie? a jesli chodzi o nogi, to ja moglbym je cwiczyc bo czuje sie w stanie je cwiczyc, ale lekarz co innego mowi, niewiem czy przesadza jak to lekarz czy nie, ale gram w pilke nozna i nei chcialbym stracic drugiego [...]
[...] ze im miesnie "szybko rosna", a to nie prawda nawet dla najbardziej "obdarowanej" zdobycie miesni jest zwiazane z ciezka praca. Zawsze jak zaczynamy cwiczyc silowo jest wrazenie przyrostu miesni, to w wiekszosci spuchniecie w rzeczywistosci przyrost jest minimalny. Schudnij z zobaczysz co z nich zostanie, trenuj na duza [...]
Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu [...]
[...] sie do takich sztuczek(na razie!),aby przejsc na wyzszy pulap. a ze jest z wielkim powodzeniem stosowany wsrod nowicjuszy....no coz... bo chyba po raz pierwszy zaczeli oni cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia(porzucajac wielkie nieporozumienie,jakim byl split z grupa trenowana raz na tydzien) oraz z wlasciwym doborem cwiczen. pozdrawiam.
Zapomnij o czyms takim i lepiej polec mu to FBWhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z takim stazem co jego nie powinien jeszcze cwiczyc metada grup dzielonych
A masz Diete ? Bo Wiesz kreatyna nie wpływa bezpośrednio na Budowanie masy mięsniowej. Zeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć czyli podczas ćwiczenia dochodzi do mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych i podczas Regeneracji - Snu te włókna mięsniowe regenreują sie z lekkim przyrostem po to aby dostaosować się do wysiłku jednak żęby to nastąpiło [...]
[...] 172 cm mysle ze juz nie urosne moze max 3 cm. Waze teraz 72 kg, a chcialbym wazyc max 82-85 kg. Taka waga w zupelnosci by mi wystarczyla i mysle tez ze przez caly czas bede cwiczyc lecz nie bede juz chcial nabyc wiecej wagi, aby byc wiekszym, a moze kiedys pobawie sie w rzezbe ale o co chodzi: Na wzrost 172 i wage 85 kg ile mozna miec max: W [...]
Witajcie :) Sorry, jesli dla wielu temat może się wydać głupawy, ale nie mam kogo innego zapytać, a myśle że wy możecie udzielić mi profesjonalnych odpowiedzi :) Mam ok 6-8 kg niedowagi, mam 26 lat...ostatnio zapytałam lekarza, jak mogę przytyć, może jakies leki itd...to stwierdził "jedz odżywki dla sportowców, chude dziewczyny tak robią i tyją", [...]
wiek masz jak najbardziej odpowiedni a co do odzywek to napewno sie jeszcze wstrzymaj, na wszystko przyjdzie czas a jak narazie zacznij sobie spokojnie cwiczyc i przykladaj sie do treningow zeby dobrze opanowac podstawy a pozniej bedziemy sie martwic
[...] 15 lat i koksy? Na takich jak ty brak mi slow. Czlowieku nie jestes swiadomy co robisz. Myslisz ze co teraz sie spompujesz i to ci zostanie? Gowno prawda przestaniesz cwiczyc i bedzie twoje cialo wygladalo o wiele gorzej niz na poczatku . ale pomysl sobie ze np za jakies 20 lat bedziesz mial plecy cale owlosione lub na glowie nie [...]
[...] steryd wziac przeanalizuj wszystko co robiłes do tej pory i popraw błedy zamiast gadac bezensownie o tym ze masz słąba genetyke. Sławni kulturysci za dawnych lat zaczynali cwiczyc dlatego po byli albo chuderlakami albo grubaskami ,a zobacz jakie zbudowali imponujace sylwetki bez mega ilosci koksu tylko dzieki dobrej diecie i ciezkiemu [...]
Transi: może dla Ciebie moje ćwiczenia są byle jakie, mów jak uważasz to Twoje zdanie. a co do ćwiczeń z kontuzjami - zacznij ćwiczyć akro to będziesz mógł się wypowiedzieć.
No Marcel zrobil progres niesamowity Wszystko da sie obejsc Ja wazylem jakos 65kg ze 3 lata temu, i tez jak zaczalem cwiczyc to liczyla sie panienka, wogole niemyslalem o jedzeniu, a jak zjadlem w trakcie dnia kuraka z ryzem, wafle ryzowe i pare bananow to bylem szczesliwy jak dziecko Potem wzialem sie za to porzadnie i jakos idzie. Fakt ze [...]
no w krótkim czasie a pozatym miałem ławke rozklekotaną ,mógłbys mi odpowiedziec na te pytania co napisałem bardzo bym prosił bo jak nie ułoże dobrego treningu to nie zaczne ACT bo poco cwiczyc jak bm miął zle cwiczyc i robic błędy jak z tą klatą
[...] ale takie sa fakty, pamietam kiedyś jak to wygladało. klatke cwicze sama na jednym treningu więc moge jechac az do przegięcia(co czeto czynie). Nogi. kiedy zaczynałem cwiczyc nie moglem ich trenowa z powodu urazów w lewym kolanie (piłka nożna), potem mi sie nie chciało troszke jak chyba większosci. A w ostatnich okresach zaczynam trenowac [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
